イライラを抑えたい人は、自分が不快になりやすい状態を分析してみよう

よく「自分の機嫌は自分で取りましょう」と言いますね。

イライラしたときに、深呼吸をしたり、おいしいものを食べて対策するのも間違いではなのですが、自分が不快になりやすい状態を知って、あらかじめ満たしておくことが大切です。

どんな時に怒りにつながりやすかチェックしてみましょう。

□　部屋が散らかっているとき

□　忙しいとき

□　やることが溜まっているとき

□　疲れているとき

□　眠たいとき

□　おなかが減っているとき

身の回りが片付いていないことが気になる人もいればそうでない人もいます。

私の場合、部屋が散らかっているとイライラしてしまうので、朝15分だけ掃除のタイムを取るようにしています。

また、生理的な欲求が満たされていないことは怒りに直結することが多いです。

ぜひ、自分が不快になりやすい状態を知り、あらかじめ対策を取ることをしてみてくださいね。